《像恋爱一样去跑步》连载7：第一场马拉松回忆

　　第一场马拉松

　　那一天是2012年11月12日，我的第一场马拉松。

　　就在赛前那一夜，我无论如何也睡不着，一整夜都处在纠结之中，纠结着“明天会不会下雨呢”“我该穿哪一件衣服好呢”“明天的早餐该吃点什么”“我到底能不能跑到终点”……无数这样的问题在脑海中交织，越想越清醒，到了早上五点钟了，索性起床吃早饭。

　　早餐按照预想的方案，喝了许多牛奶，吃了六个鸡蛋，吞了两个包子。 想着自己可是要跑42公里呢，必须把胃部所有的空间填得满满的才可以。为什么要吃下六个鸡蛋呢，因为小时候妈妈常说：“要想干活时间长，就必须得多吃鸡蛋。”

　　吃完早餐开始挑衣服，我走到阳台感受了下十一月早晨的空气，很有些凛冽，那就选长裤和长袖吧。这么穿戴完毕再回到阳台感受了一次，应该是不错的，就它们好了。这么想着安下心来，转眼又生狐疑，又走到阳台看一次，就这样在阳台上来回走了五次……

　　最后是选跑鞋，那天我选的是Nike AIR MAX。因为我之前在淘宝网查了下，名列前茅的正是它，我觉得卖得最多的鞋子肯定是最棒的。

　　当一切穿戴整齐，我出发了。

　　我的参赛编号是00075，按照赛事惯例，百号以内是专业级精英选手。我做了件挺愚蠢的事：因为是第一次参加马拉松，我的态度格外认真，想办法给自己弄来了一专业号码牌——75号。别上它，我站到了人群里，号码牌似乎在胸前发出无声的号召：“大家都来看啊，这可是百号内的精英选手。”围观的人真多，还未开赛呢，我就吸引了不少眼球。不过这一切非但没有使我士气大作，反倒带来重重压力，让我流了不少虚汗。如果胸前号码牌写的是“精英赛手”，额角虚汗却写的是另外两个字：“傻瓜”。

　　随着枪声响起，我开跑了一小段，方知各种懊恼涌了上来。首先是肚子宣告了早餐的失误。身体一颠动肚子就遭罪起来，满满一肚子的食物在里面翻腾，无比难受，却始终吐不出来。身体奔跑着，胃肠在艰难地煎熬着，直到熬了二十公里才轻松下来，那个难受劲才算是过去了。赛后我才明白，若要从事长距离运动，早餐不应该吃太多的蛋白质，因为蛋白质的消化是一个复杂的过程，而且还会消耗许多水分，跑步原本就耗费水分，再吃蛋白质就是个糟糕的选择了。

　　衣服也选错了，才到三公里处汗水就已涮遍了全身。真恨不得把这烦人的衣服裤子全部脱掉。到了最后几公里的时候，我还惊奇地发觉，原来男生乳头也会被衣服磨得生疼。好在我穿的是一件宽松的衣服，没有磨出血来。我原想的是穿着宽大的衣服在街头迎风奔跑，这样的男子看起来应该挺潇洒吧，现在只能默默地忍受着衣服布料在身上来回摩擦带来的剧痛。

　　鞋子也出问题了，太沉。本来我挑的是款挺好的鞋子，但它的缺点就是沉。事后我查到了这样的数据：装备轻上一公斤，一个普通人全程马拉松的成绩就可以提升至少三分钟。多么至关重要的跑步知识，可惜我都是赛后才知道的，后悔已全然无用。第一次跑马拉松经历的痛苦换来的是宝贵的经验，后来所有的赛事我都会穿上压缩衣，以及轻便的跑鞋。

　　第一个艰难点出现在二十公里处。这是个难熬的地段，接近灵溪隧道。前面已经消耗了许多体力，突然遭遇一个很长很长的上坡，腿脚顿觉无比艰难，爬呀爬呀，好不容易爬上这段上坡，又进了一个山洞，洞里黑魆魆的，扑面而来的热浪，闷得汗水不住地往衣服下面淌。许多参赛者都停了下来，不再奔跑，改用行走。看着周围选手的做法，我的内心对自己喊着“大家都在走了，拜托你也走走吧”！内心不停着发号施令，双脚倒是一意孤行，始终没有停下来，一直向前奔跑着。

　　最大的难点和痛苦出现在三十公里处，也就是从宋城折返以后的之江路上。它是那样一个状态，突然间仿佛一切都不正确了。先是咯噔一下，腿部开始痉挛。一阵剧痛袭来，肌肉就抽搐了起来，我没有选择了，只能停下脚步，慢慢挪步前进。几分钟后腿部疼痛缓解了些，心里的不安又爆发了。因为我眼睁睁看着身边的跑者，包括小妹妹、老大爷都超过了我，心中不禁变得非常焦虑，我必须跑起来。

　　这样又跑了差不多三分钟，腿部的痉挛有所好转，腹部又开始痉挛，我再次被迫停下来步行，就这么走走停停，几乎全身上下所有肌肉都被折腾了一遍，感觉挺壮烈的。

　　那么，为什么会痉挛呢？在赛后我了解了相关的知识。

　　第一次参赛信心满满，因为不觉得口渴，对于路边的饮水站便一笑而过。后来我才知道，这个做法是错误的，每个饮水点都不应该放过，可以小口小口地喝，赛会饮水点除了提供饮水，还会有能量饮料，它可以让我们在整个过程中保持电解质和盐分的平衡，减少痉挛发生的可能性。可惜我在比赛中并不明白，当我看见超过我的那些跑者，纳罕他们怎么在吃着牙膏一样的东西呢？还有怎么拿了一个白色的药丸往嘴里塞呢？后来才知道，那牙膏状的东西叫作“能量胶”，白色药丸叫作“盐丸”，能量胶易于携带，可以在跑步的过程中为身体提供糖分和能量，盐丸可以保障盐分和电解质的平衡。

　　因为对这些知识我一无所知，才会有抽筋的事发生了。我只能在跑道上缓慢挪步，眼睁睁看着大老爷们甚至小妹妹们一个个地超过了我，这真是件很心塞的事情。

　　就这样走走停停，差不多到了35公里处，一阵强烈的饥饿又向我袭来，饿得头昏脑涨的。这其实就是我们所谓的“糖原耗尽”了。看到路边有一位老大妈带着一个小孩，手里拎了一袋香蕉，我赶忙扑过去拦住她。我用手向她胡乱比画了一番，因为连讲话的力气也没有，不知道大妈究竟是同意了还是没同意，我便急忙掰走了一根香蕉，塞到嘴里嚼了起来。此刻香蕉真是个好东西，就是靠着这根香蕉，我连滚带爬到了终点。

　　坐在终点线上，我的脑子里只有一个想法：“若是再干这事，我就是个傻瓜！”

　　在终点线上休息了好长好长时间，我才起身回家。

　　那天吃完晚饭，因为浑身疼得厉害，我去做了个按摩。技师在我身上按了会儿，就开始攀谈起来。

　　他说：“这个肌肉啊，和拉伤的感觉不大一样，因为还有弹性。但怎么绷得这么紧这么硬。你是干什么的？”

　　我说：“我刚跑步了。”

　　他问道：“那你跑了多远？”

　　“四十二公里呢。” 我答道。

　　他说：“唉哟，那可是八十里地啊，真不得了，这么能跑呀！那能挣钱吗？”我说：“不能挣钱，还得自己掏钱呢。”

　　“唉哟……”这个技师叫了起来，“您这不是吃饱撑着没事干吗，傻瓜！”

　　对了，今天我自己也说了，要再干这事，就是傻瓜。

　　到了第二天，我连上楼都感到困难。身体根本没能适应那么大强度的运动，这种状态差不多维持了一周。

　　我第一次全程马拉松的成绩是三小时三十五分，整体成绩还算不错。一个傻瓜，干了一件傻事儿：第一次全马，失眠、早餐、穿着、痉挛、饥饿，一个跑者所能经历的糟糕事儿都让我经历了一遍，最终结论是要再干这事，我就是傻瓜。

　　然而人们常说，恋爱中的人都是傻子，这话一点儿也不错，因为谁也想不到，这个傻瓜后来在这条路上竟然一直傻了下去，并且还傻傻地乐此不疲。

　　《像恋爱一样去跑步》连载1：当上帝留你一条缝

　　《像恋爱一样去跑步》连载2：出征铁三前夕无眠

　　《像恋爱一样去跑步》连载3：首个铁三经历回顾

　　《像恋爱一样去跑步》连载4：幸福的概念是什么

　　《像恋爱一样去跑步》连载5：体育差等生的往事

　　《像恋爱一样去跑步》连载6：爱上跑步运动的美

　　内容简介：

　　《像恋爱一样去跑步》 是一本专门写给跑步新手的跑步书。作者吴栋以自己的亲身经验，独创了一套最适合亚洲人的跑步方法——简爱跑步法。在这本四色图文书中，作者专门为跑步新手介绍了简爱跑姿五字诀、简爱饮食法、简爱生活法、简爱呼吸法及简爱音乐法，并在每个要点后做了视频指导，一步一步教给读者如何从不会跑、不爱跑，到欲罢不能地跑下去。

　　此外，比"挺、倾、柔、衡、坚"五字诀更让人印象深刻的是作者的个人故事。在书中，吴栋坦诚地和读者分享了自己的人生经历，畅谈自己迈向跑步的心路历程——从走出肥胖、先天条件不足、体育差等生等阴影，到最终体验到跑者的愉悦感。

　　作者简介：

　　2015年杭州跑步圈里的草根英雄，经历226公里的疯狂，穿越大海与公路，终成IRONMAN；历时19个小时，垂直爬升7300米，穿越杭州百公里群山，完成超级马拉松；在多年的身体力行后，独创出一套以"挺、倾、柔、衡、坚"五字诀为精髓的"简爱跑步法"秘籍。"简爱跑步法"让他身边越来越多的人感受到了跑的愉悦。

　　就是这样的一个跑者，青少年时期因为天生的扁平足，一直被贴着"体育差等生"的标签，体重一度飙升到170斤，曾经自卑心理如影随形，如今最爱一句话——"跑了就懂了，懂了就爱了！"