孩子长高必需的三大后天因素

　　核心提示：每个家长都希望自己的孩子能拥有理想的身高，想要孩子长高，下面这三大要素缺一不可。

　　专家提醒：

　　孩子吃得多、吃得好，就一定长得高吗？中山大学附属第一医院儿科权威告诉你，答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物，不但不长个，还会伤身！孩子长高一定要避免的三种食物是什么，关注微信公众号39健康网 ，发送长高 查询结果。

　　影响孩子身高的因素遗传占60%以上，遗传因素我们无法更改，但影响身高的后天因为我们却可以控制。想要孩子长高，下面这三大后天因素缺一不可。

　　1.营养

　　营养与身高有密切的关系，除了鱼、肉、蛋、蔬菜、水果外，我提醒妈妈们：牛奶是特别好的“增高剂”。牛奶是不可多得的天然健康食品，富含优质的蛋白质，而生命是蛋白质存在的基本形式。

　　以前日本人个子不高，1954年日本通过立法，强调牛奶必须成为学生营养午餐的一部分，在提供学生午餐的同时提供200毫升的牛奶。20世纪60年代，日本为提高民族素质和人口质量，提出“让一杯奶强壮一个民族”的口号。

　　从那时起日本的少年儿童，每天喝一杯奶成为时尚。今天，日本人体质的改善令世人瞩目：平均身高比上一代增加11厘米，体重增加了8公斤，并成为世界上预期寿命最长的国家之一，被国际公认为“人类体质发展的奇迹”。

　　2.睡眠

　　老人说“孩子是一边睡觉一边长个”，有道理。医学研究表明，对一个处在生长发育时期的少年儿童来讲，身体发育状况的好坏，与睡眠质量的好坏有密切关系。

　　促进生长发育作用的生长激素70%—80%是在睡眠中分泌的。如果睡眠不足就会阻碍生长激素的分泌，影响孩子的长个。所以拜托喜欢熬夜看足球、看韩剧、打麻将的爸爸妈妈们，为了孩子的生长发育，牺牲一点吧。

　　3.运动

　　体育锻炼促进血液循环，加速新陈代谢，促进骨骼生长发育。户外运动还有利于钙的吸收，我们经常看到欢快地奔跑，晒得黑黑壮壮的孩子很少生病且结实高大。

　　现在的儿童运动量太小。学校体育课远远不够，而放学后主动锻炼的孩子几乎没有，到了周末，也只是换一个地方“坐着”：各种奥数班、英语班，基本没有可供支配的空闲时间。

　　其实，多让孩子参加户外运动，不当有助于长高，还能让孩子更聪明。德国教育专家说“孩子在户外活动一天对大脑的刺激胜过在室内10天”。所以，周末就别让孩子上辅导班了，带他们到户外运动运动吧。