正确的减肥方法 引导你成功减肥

　　减肥者都会有很多属于自己的减肥方式，但是对于他们来说需要有一个合乎逻辑的减肥方法。有些人持续了一段时间，没有取得一定的效果，结果就放弃了。他们有必要采用一些更有效的减肥方法，给自己的减肥成功以更大的机会。

　　减肥与饮食有一定的相关性，这里有两个被大家认可了的减肥原则：

　　1.减少动物脂肪的摄入，避免碳水化合物和精加工食品(如快餐面、罐头或膨化食品)。

　　2.增加膳食纤维的摄入量，适量补充营养和水分，特别是水。

　　现在让我们考虑更多的细节：

　　减少脂肪

　　减肥专家发现，体重与动物脂肪是有很大关系的。这是无可争议的，脂肪和热量摄入过多对身体是无益的。因此减少动物脂肪的摄入，可以有效地实现减肥计划。

　　避免碳水化合物

　　所有的碳水化合物是不一样的，一些简单的碳水化合物，会让身体产生过量的胰岛素，这反过来又促使细胞储存脂肪。

　　避免糖类

　　糖是一个简单的碳水化合物，是特别值得一提的。它几乎没有任何营养价值，充其量会给身体一个短的能量提升，减肥的时候要避免复杂的糖类或蜂蜜，有的时候蜂蜜可能会被人当做是不会导致肥胖的单糖。

　　避免加工食品

　　高度提炼和加工食品是营养缺乏的，许多元素，包括纤维和维生素，往往会丢失。但最重要的考虑因素，它们可能含有像增白剂，乳化剂，着色剂，防腐剂等不良成分。

　　增加膳食纤维摄入

　　大多数西方人的饮食缺乏膳食纤维，从泻药的销售中可见一斑。重要的是，健康的消化道需要摄入足够的膳食纤维，膳食纤维将确保停滞腐烂废物毒素的吸收。

　　增加微量元素

　　如果单纯从矿物缺乏的土壤上种植的作物获取微量元素，这往往是不足以满足人体的需要。 补充的方法包括摄入一些水果和蔬菜，促进人体对微量元素吸收。

　　补充水分

　　我们中的许多人没有摄入足够的水分，特别是水，一些酒精饮料的液体还会造成脱水。水是每一个身体机能都需要的，也是最常见的身体组成部分。如果身体里没有足够的水分，有害的毒素没法排出，肠道排泄废物的速度也会放缓。

　　增加运动

　　锻炼有利于改善血液循环，有助于保持敏捷的反应速度和力量。

　　对于寻求减肥的人来说，重要的是要确保健康的方法。如果你进行了一段时间的减肥计划，却还没有取得效果，你应该咨询一些专家，或去健身房。减肥的时候要确定一些原则和一些该做的和不该做的，还要有坚持下去的恒心。