淄博市民当心 健步走拼步数运动过量易致关节劳损

　　晚报讯　(记者商萍萍)适量运动有益身体健康,而过度运动则恰恰相反。昨日,市民章女士向记者反映,为了锻炼身体,自己一个半月之前开始健步走,最近一段时间没见锻炼成果,膝盖却频繁出现疼痛难耐的症状。在就医后被告知,可能是因为运动过量造成了膝关节劳损。

　　6月5日,记者在某医院见到章女士。她告诉记者,自己在一家企业上班,伏案工作时间较长,一个月前在同事的推荐下开始使用一个运动APP配合锻炼。“只要开着软件,就可以计算走了多少步,消耗了多少卡路里,很多同事一起用,感觉锻炼起来更有动力。”章女士说一开始自己只是在上下班或者午休饭后走几千步,几天后在该软件的运动达人排行榜上,发现公司的不少同事及朋友排名都遥遥领先于自己。“起初我也没在意,后来同事们天天说我排名垫底,一定是不锻炼之类的。”章女士说。自从被同事们调侃以后,章女士就开始加量健步走,从每天几千步到几万步,跃居排行榜前列。章女士回忆称在运动量最大的时候,大约走了5万多步,“真的就差走着吃饭了,所有闲暇的时间我都在走路,过几个小时查看一下我走了多少步,别人走了多少步。”章女士说开始自己只想锻炼一下身体,完全不知道后来为什么这么拼命的走路。“真是得不偿失,现在多走一步路我都觉得疼。”记者看到章女士的右腿膝盖处已经明显红肿。据医生介绍,因章女士从未有锻炼的习惯,在突然过量运动后造成的膝关节劳损情况比较严重,短期内需静养并避免剧烈运动。

　　为了身体健康,适量的运动必不可少。但若运动过度过量,则会给自己带来更多的健康问题。专家建议,运动时要循序渐进、量力而行,同时尽量依据自身的情况,选择适合个人体质的运动。