保健别忘了自身调节能力

　　编者按

　　生活中，喝浓茶、咖啡者不一定都是高血压；嗜辣者不一定全得胃溃疡；肥胖者不一定都患心脏病和中风；抽烟者不一定全都得肺癌……

　　其实，这些不良生活习惯会不会致病，关键在于人体是否具有调节能力。如果这种功能丧失了，再好的保健品和药品都是白费。很多人却忽略了自身调节，将身体设定成一个“没有自身能力的机器”。

　　补品会惯坏身体

　　在远古时代，原始人之所以能够适应恶劣的环境，是因为人体内有调节机构。现在很多人生活规律紊乱，不及时休息，影响了自身的调节功能。

　　很多人知道自己的身体透支和失衡，就选择使用保健品或药物，而不进行“源头治理”。殊不知，保健品或许可以补充体力的不足，也许能够抗疲劳，但它也能破坏人体调节能力，所以这不是真正的保健。

　　大家都希望自己有健康的生活方式，但无休止的饭局和不得不喝的敬酒回避不了，也没法戒掉烟、酒、浓茶。虽然我们主张戒除这些不良习惯，但把病因都归咎于这些恶习，而忽略了人体自身调节则有失偏颇。

　　从生理学的基本概念可以了解到，人的身体和内脏组织器官都存在调节功能，即神经调节、体液调节和局部调节。呼吸道的外来污染可以经过鼻腔鼻毛过滤、咽喉部和气管的湿润，还有咳嗽喷嚏的抵抗、气管上皮的粘液分泌来调节；消化道面临外来的食物中毒，可以通过呕吐、腹泻排出，清除异物；血压的高低受到压力反射的调节，有压力反射器；血脂血糖受到肝脏的调节；全身代谢的“废物”可以通过肾脏排泄。

　　下面用几个人体调节的临床实践，介绍一些简单的保健思路：

　　以潜水为例，一个潜水员潜入深水适应了水下高压，当他出水时就不能突然上岸，要慢慢上来，这就涉及到压力反射的调节；人体到高原，一开始不适应稀薄的空气，表现出高原反应，慢慢会适应，体内的血红蛋白会相应增加，以便于供应氧气；一个运动员站在起跑线上准备赛跑，这时候身体内的兴奋激素急剧升高，这种应激性增高是为了适应剧烈运动。不锻炼的人突然发怒、高速跑步、旅游、爬山就气喘，这些都是通过神经调节、体液调节和局部调节完成的。如果调节能力差，身体平衡打破了，适应不了就不舒服就容易生病了。

　　再如熬夜加脑力劳动，往往造成身体调节紊乱，尤其是心脏昼夜节奏的紊乱，容易造成心慌，有很多青壮年突然猝死就是突发心律失常的实例。有的存在潜在的高血压、潜在的高血糖，或者身体严重透支，平衡失调，在熬夜兴奋后无法维持这种平衡，积劳成疾就不可避免了。其实，作为活体的人，内环境的稳定是健康活着的基础，维护这种稳定在于整个身体有机的调节功能，过度透支、过度疲劳会毁坏身体，其实就是毁坏了身体的调节能力，也毁坏了身体的平衡。从心脏健康的角度说，维护昼夜节律，早睡早起心脏好。很多人都知道早睡早起身体好。就保养心脏而言，最简单的、最直接的保养措施，就是早睡早起。对于人体来说，心脏的功能就像汽车的发动机，发动机坏了，再好的汽油、再好的机油、再好的外形、再好的内饰都无济于事。再好的药物、再好的器材都不如心脏的自我调节能力，心脏的神经调控是一切药物的调控点和作用点。记住：早睡早起心脏好！对于心脏最好的保养和调节就是早睡早起。

　　再如补钙片是否干扰了人体的平衡？有人天天补钙，突然不补钙片就抽筋。这就是身体适应了外来钙质，导致全身钙调节失衡，并依赖外来供应。可见，补品太多会惯坏人的身体。

　　此外，还需要了解的是，体弱不等于有病。只要调节能力正常，即使体能、力量、柔韧性以及耐力差点也不一定得病。

　　保健的最高境界是自身调节

　　保健的最高境界是增加自身调节，看病的最高境界是找到病因。所有医学教科书上，疾病治疗原则的第一条就是去除病因和诱因。但是现实生活当中，人们在日常保健时都把这条最基本的常识忘了。

　　有人首次发现血压高，就直接开始吃降压药，也不监测血压，或者根本就不知道自己的血压规律，更没有经过医院正规的检查和监测，以及病因和各种危险因素的筛查和确认，就开始戴上高血压的“帽子”，似乎吃药很是随便和简单。这样病因都不明确的治疗，怎么可能治得了病？一定要牢记，药不是食品，千万不能急着吃，随便吃。

　　临床中，有很多人是因为不良习惯导致的高血压。这类人群经常问我一个问题，就是吃了降压药为什么不管用。我一般会告诉他们，那是因为病因未除，比如喝浓茶、抽烟、熬夜、急脾气、吃得太咸等等。

　　还有一个问题，就是一些病真的需要终身服药吗？很多医生动不动就号召病人终身服药。但如果病因和诱因已经去除，这个答案是不是也要进行改变呢？而且，服药也要根据病情，血管不是就靠终身服药就能保护的，药物也没有那么神奇的作用。很多老年人的药越吃越多，未必就对健康有益。

　　只有解决病因治疗，才能阻断发病的初始环节，所以这点怎么强调都不过分。遗憾的是，这几乎被所有人、甚至大夫都给忘掉了。（作者系北京大学第三医院中央党校院区心内科副主任医师）

　　延伸阅读

　　长寿老人也有“恶习”

　　有些百岁以上的长寿老人，什么保健品也没吃过，或许有点慢性病，但一直带病活得很好。这是为什么呢？

　　曾经发现这样一个事实，很多百岁以上的长寿之人或吃肥肉、或抽烟、或喝酒，还有的每顿饭都要吃红糖。这不是违反了我们大家熟知的常识了吗？那么，他们为何能吃、能喝、能抽却没有相关疾病呢？又怎么解释这些“恶习”呢？

　　其实，自身的调节能力是长寿的关键。研究发现，长寿老人除了具有非常有力的心脏和淡定开朗、宽厚慈祥的性情之外，身体的调节能力好才是根本。

　　这些长寿老人也许属于个别的案例，并非共性。这里也不是说这些恶习好，在这儿只是为了强调说明自我调节能力重要。保持、维护以及适当强化这种调节能力才能长寿。如果现在的手术治疗、理疗、保健品、日常生活、工作、脾气、工作量、压力损伤了人体的调节能力，那就是没有做好保健，保健的意义是恢复身心，而不是毁坏人体调节能力。保健要围绕人体调节能力，千万不要干预自己体内的平衡，要注意维持这种内环境的稳定。