家有“小胖墩”不容忽视

    儿童期肥胖已被证实为日后发生糖尿病、动脉粥样硬化、高血压、冠心病的危险因素；可能会造成孩子的心理障碍，患儿因肥胖行动不便，易疲劳，怕被嘲笑，不爱和同伴玩；严重肥胖症患儿还因胸廓、膈肌呼吸运动受限，呼吸浅速，肺泡换气不足，导致低氧血症和二氧化碳滞留，甚至发生充血性心力衰竭（即肥胖肺心综合征）。

    麻主任建议广大家长，可通过调整饮食结构和适当运动来预防儿童肥胖的发生。

    每日三餐、两次加餐、500毫升的奶制品，足以保证宝宝的全面营养，而三餐中午餐的荤菜最好选择瘦肉、鱼虾这类食材做荤菜，不要用肥肉，晚餐可以用膳食纤维丰富的食材，如绿叶蔬菜、菌菇、豆制品来入菜，以减少宝宝夜间的肠胃负担，还能促进次日正常排便。妈妈要保证每餐都有蔬菜，选择适量含糖量低的水果作为加餐，目的在于通过丰富的膳食纤维增加饱腹感，减少粮食和肉类的进食量，降低食物的热量密度。不过，水果也不宜多吃，品种可以丰富些，但不要过量。宝宝饿了，妈妈还是要给他们适量加餐来补充能量，毕竟宝宝在长身体，每天活动量又很大，别因为有点小胖就限制加餐。选择加餐的食物可以考虑水果、酸奶、可生食的蔬菜、原味面包等，同时要避免添加高热量的果酱、蜂蜜、花生酱、巧克力酱、沙拉酱等。

    如果孩子体重有些偏重，家长可从日常生活中对孩子的情况进行调理，如鼓励孩子多运动，每天保证1.5小时以上的运动时间，强度以能耐受为原则，不可超强度运动，餐后的适量活动尤其重要。控制各种甜点、碳酸饮料等高热量食物的摄入量。尽量以凉拌菜代替油炒菜，炒菜少放油。