吃红黄色蔬菜、动物肝脏可防霾

　　雾霾天气对人体的影响是一个长期的过程，而在短期内，对于人的影响则更多表现在心理上。精神心理科专家说，目前并没有可行的办法来抵御雾霾天里的抑郁情绪，建议市民发觉自己情绪低落时，应多和家人朋友聊天倾诉。

　　西安交大一附院精神心理卫生科副主任马现仓教授介绍，天气对人的生理本身就有影响，日照越多，人体获得的兴奋素越多，情绪就越好；反之阴天尤其是雾霾天气则易让人情绪低落。精神心理科临床统计显示，一般冬天抑郁症发作的患者就多于夏天。另外人们对于雾霾天里比如“PM2.5可直接吸入肺里或引发多种疾病等”说法会容易和自身联系，从而产生一种应激反应，导致恐惧、害怕的情绪越来越多。

　　雾霾天如何调节心情？马现仓教授解释，目前确实没有明确的医学方法来缓解雾霾天里的低落情绪。市民能做的，就是在发现自己情绪波动时，及时和亲友交流，安排点娱乐活动，适度的进行放松。

　　雾霾天吃哪些东西比较好？西安市中心医院营养科主任吕阳梅介绍，雾霾天气对人体的不良影响主要在呼吸道，而呼吸道疾病一般都和呼吸道黏膜的抵抗力有关，抵抗力差的自然容易染病。建议市民可选择富含维生素A较多的食物来食用，以此来增加呼吸道黏膜的抵抗力。有三类食物可推荐，动物肝脏，建议一次最多吃一两，一周最多吃两次；蛋、奶类食品；红黄颜色的蔬果，比如胡萝卜、南瓜、芒果等。