俗话说:“一夏无病三分虚”,立秋后,虽然早晚凉爽,人们可以睡个清凉觉,但日间仍有秋老虎肆虐,故人极易倦怠、乏力、纳呆等。如何应对季节交替带来的养生困惑问题,对此,本报记者特采访了山东能源淄矿集团中心医院中医科主任孙启建大夫,就秋季养生进行了讲解分析。

　　孙启建说,根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时进补十分必要。但进补不是乱补,一定要特别注意。首先,是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反。其次,任何补药都要适量,不可盲目过量补服。

　　在饮食上,孙启建说立秋进补的原则是“少辛多酸”,以抵御过盛肺气之侵入。尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品,可选择荸荠、山药、白萝卜、百合等滋阴润肺的食物,多食酸味水果和蔬菜还可助以养肝。要适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物,可使体内湿热之邪从小便排出,另能调理脾胃功能,为中、晚秋乃至冬季健康奠定基础。中医养生还提倡立秋后每天早晨喝粥,粥利于健脾,可助脾胃滋阴,平衡健旺的阳气。对付秋燥的饮食良方:“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方。

　　立秋后风干物燥,温度也逐渐降低,是咽喉炎和红眼病的高发季节,该院耳鼻喉科专家王德珍介绍,立秋后很多人容易咽喉炎发作,而这些患者大多是受凉引起的,加上气候干燥,饮水量相对不足,一旦劳累过度,就特别容易诱发咽喉炎或使原本的咽喉炎复发、加重。因此,秋季一定要做好咽喉炎的预防工作,注意劳逸结合,多饮水,适当多参加体育锻炼,增强自身免疫力,保持充足睡眠,积极防治呼吸道疾病。饮食上应注意宜清淡,避免辛辣、过冷、过烫、油炸等刺激食物可适当多吃些清热降火、润肺利咽的食物。(记者陈圆　孔晓文　通讯员刘小芸)