要参加环文昌湖健身跑的跑友们，这里是本次赛事的组委会，10月11日就要比赛了，请对本次健康跑有所期待。在比赛日的前一天，有一些重点信息，你一定要知道。

　　赛道线路图

　　关于时间

　　1、检录时间

　　检录开始时间为07:00

　　检录结束时间为08:00

　　2、起跑时间

　　起跑时间为08:30

　　3、关门时间

　　关门时间为11:45

　　4、存包时间

　　存包开始时间为07：00

　　存包截止时间为08：30

　　5、取包时间

　　取包截止时间为13：00

　　交通管制

　　停车场

　　运动员接驳

　　一、接驳地点：淄博市体育中心（东门）

　　接驳时间：05:00-06:50

　　二、接驳地点：周村烧饼酒店门口（周隆路2688号）

　　接驳时间：06:00-07:15

　　周边酒店

　　报名参赛的朋友们，您安顿好吃住行了吗？组委会贴心地为大家列出周边酒店，让您既已出门，只管享跑。本次酒店信息纯属推荐，不具备盈利性质。赛前周围房间有限，请跑友们提前预定好！

　　7天连锁酒店

　　酒店价格：

　　精选特有房100元

　　优品大床房100元

　　优品双床房120元

　　优享大床房130元

　　联系电话：0533-6037781

　　地址：山东省淄博市周村区周隆路2867号（7天优品酒店）

　　锦江之星

　　酒店房间介绍：

　　标准A：两张床（1.35米和1.1米）

　　商务A：一张床（1.8米）

　　酒店价格：

　　110元含早餐

　　100元不含早餐

　　联系电话：0533-7875566（接通后拨0）

　　地址：淄博市周村区周隆路3111号

　　周村烧饼酒店

　　酒店价格：

　　标准间110元含双早

　　联系电话：158 9877 6722

　　地址：淄博市周村区周隆路2688号

　　关于恢复

　　赛后恢复只需要五步：

　　赛后拉伸、补水补糖、洗澡、按摩放松、充足睡眠。比赛结束后，提醒所有参赛跑者做好赛后拉伸，更利于赛后肌肉恢复。

　　以下几个动作拉伸，

　　每个动作15秒，做1-2组：

　　1.大腿前部拉伸

　　2.大腿后部拉伸

　　3.臀部拉伸

　　4.髋前部拉伸

　　5.髂胫束拉伸

　　6.弓步小腿拉伸

　　7.小腿拉伸

　　8.背部拉伸

　　拉伸后记得补充电解质、糖和水，可以选择升糖指数较高的主食，如米饭、面条、馒头等，可以通过运动饮料补充电解质。另外充足的睡眠对体力恢复帮助最大，建议跑者赛后保持8小时的充足睡眠，不要熬夜。

　　安全提醒

　　在奔跑途中，如果您身边的跑者，有人出现不舒服的症状，请及时联系赛道上的医护人员或者急救跑者。

　　2020环文昌湖健康跑倒计时1天，请各位吃好、睡好、准备好，明天赛场见！

　　近年来，文昌湖省级旅游度假区积极践行“绿水青山就是金山银山”的发展理念，把生态建设摆在突出位置，大力推动全域公园化、全域景区化建设，生态环境持续优化，基础设施日臻完善，景区建设加速推进，绿水青山的生态效益开始逐渐显现。让我们一起领略文昌湖的四季美景，感受那里的山峦起伏、碧波荡漾和鸟语花香。

　　中海地产定位于成为卓越的国际化不动产开发运营集团，坚持做“四好”公司，即“好产品、好服务、好效益、好公民”；坚持“悦享空间，智慧物联，绿色科技，健康生活+”的产品设计理念；坚持“过程精品，楼楼精品”的开发理念；坚持“客户至上，行稳致远”的客户服务理念；创立并经营“海之子”、“海之星”、“海纳”三大人力资源品牌，选聘高校优才与社会精英，构建体系化的人才培养机制，为企业持续发展提供人才保障。